czas 100

Na start przy twoich problemach musisz trafić do osoby która poświęci ci dużo czasu ( nie tylko głupio wysyłane rozpiski ) ale czas na tłumazcenie i naukę , dietę powinieneś mieć maksymalnie urozmaiconą aby jak najlepiej w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i [...]

PIĄTEK, 25.06.10, godz. 17:30, waga 78,1kg, czas trwania 1h siad 130/3,3 lawka 120/5 koszula 180/1 lawka lokcie szeroko 100/8,8,8 ok... ale koszula dziwnie ciasna... musze kupic katane 42 bo ta juz ma 5 lat czochranie jest na kanale caly czas dociagania tylko z tej wysokosci ... jeszcze jeden, maksymalnie dwa tygodnie i pozniej juz normalne [...]

PIĄTEK, 8.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad 180/2,2 lawka 155/1+ waski 120/3 wyciskanie lokcie szeroko 100/8,8 barki na maszynie 4 serie ok... generalnie tydzien mocno z dupy - caly czas niewyspany. Poza tym przelozyli OMŚl, na które pewnie pojade (chociaz zobacze jak bedzie z forma) wiec trzeba troche plan zmienic ... nawet mocno [...]

ŚRODA, 17.08.11, godz. 17:00, czas trwania 30min lawka 100/5,5,5,5,5 tric na wyciagu x/6,6,6 PIATEK, 19.08.11, godz. 18:45, czas trwania 30min ciag sumo 180/5 wiecej nei robilem - lekko, ale sztanga sliska i wypadala mi z lapy + instruktorzy zabronili mi odkladac sztange ale za 2tyg juz bede w PL i nie bedzie takich problemow

[...] 3x 8-10 12,5kg/ 15kg/ 17,5kg x7 2b. wyciskanie jednorącz leżąc na ziemi 3x 10-12 10kg/ 10kg x8/ 10kg x7 3. ściąganie prostymi 1x100 3kg Trening chaotyczny i mocno na czas. Klata/plecy mocna improwizacja bo nawet nie miałam czasu, żeby usiąść i coś wymyślić stąd takie fikołki wyszły z tego co mi wpadło do głowy i nie musiałam wiele sprzętu [...]

[...] forum jest Tekłondoka, który kopie dupy innym" I to są początki jakiej kolwiek rozmowy o Jurasie!! MARCEL536-"odrazu dodam żeby niebyło niedomówień Juras nawet w czasie gdy trenował samo Taekwondo zamiatał ludzi"-gdzie tu mowa o jakim kolwiek turnieju MMA? "jeśli natomiast niejestem dla ciebie odpowiednim przykładem to znów [...]

Powtórzyłem dzisiaj trening A 100% bo w wybicie szło****owo, od 100 technika badziewna i w ogóle bez mocy, 112 próbowałem 3x i nic. Myślę że to przez wczesną godzinę bo cały czas trenowałem o 17 a teraz o 12 i siły nie ma. W poniedziałek mam od 15 a w środe może sie uda o 17 i będzie dobrze.

[...] * biegi na dystansach 200 i 300 m ppł. w rytmie 7-8-krokowym (elementy biegu na 400 m ppł.), * sprawdziany biegu na 60 m ppł. i bez ppł. – porównanie czasów. Etap wstępnej specjalizacji 16-19 lat: * ćwiczenia gibkościowo-techniczne z płotkiem przy drabinkach, * marsze na płotki, * biegi na 1 krok bez [...]

[...] półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne " zgadzam sie . Pisząc we.mialem na myśli to ze nie są tak straszne jak chodzi przekonanie i ze raz na czas jak sie zje to nie ma tragedi. Ale na stawy maja b.duzo kolagenu

[...] /SFD/Images/2015/11/12/a497a43540d74cdd96f166360d5331fd.jpg Zmniejszenie ilości warzyw zniwelowało prawie w 100% wzdęcia, ale przez to czuję się głodna krótki czas po posiłku. :D Dzisiaj na treningu tak mnie ssało, masakra. Przynajmniej przyjemniej się je, nie dopycham się na full. Dużo piję wody, pragnienie mnie ciśnie, [...]

[...] plant based diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 miles wygrał 7 razy - Millwok 100 km wygrał 3 razy - [...]

[...] i najwyzej za tydzien zwieksz do 2 kapsów. Ale jezeli jest to twoj 1 spalacz to troche hardcorowy ;d nie masz uzupełnionego profilu , ile wazysz jaki staz czy jest dieta , dieta to podstawa ! caly czas faszerowalem sie suplami jak d**** ! , az wreszcie ludzie z sfd powiedzili 1.dieta 100. suple ;d i wreszcie sa efekty ! pozdrawiam wszystkich ;p

Trening nr 47 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu 5s x 3p 2. Pistols 5s x 3p 3. Dips (R) 5s x 3p ======= 3 minuty przerwy ======= 4. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 5. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:18 (R) - rings, na kółkach robię. 1,2,3 - mała ilość [...]

[...] Epicko! 2. Przyłożyłem się i nawet na tych 5 odczuwałem brzuch. 3. Zastosowałem false grip, jeszcze mi się ręce ześlizgują, bo nie mam tak mocnego chwytu, ale przyjdzie z czasem, pozytywnie! 4. Jest moc, prostowniki dostały nieźle. 5. Przeszedłem na ziemię, bo celem jest V-sit, więc tu będę go ogarniał. Rozpisałem 4x20, ale ciężko było w [...]

[...] x8 (raty, to ciągle nie to) 9,5 x10 19,5/19,5 x8 17/17 x8 (jak poprzednio) 8,25 x10 19,5/19,5 x8 17/17 x8 (z 19,5 na raty, ale powoli mam nadzieję że i to opanuję za jakiś czas) 7x10 19,5x8 17/17/17 x8 7x10 17/17/17/17 x8 (wystękane, wymęczone, na raty ale poszło) 7x10 17/17/17/17 x8 (dorzuciłam do pieca, trochę ratalnie, ale poszło) 7x10 [...]

[...] 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # z pierdół: - już jakiś czas temu wspominałam, że czasem pojawia się u mnie ból w środku uda. tak było i dziś. jest on o tyle kuriozalny, że pojawia się tylko przy przysiadzie wykrocznym, tylko w [...]

[...] banany po treningu ~40ww 500 fileta 100 twarogu chudego i 100 poltlustego 10 jaj 30ml lnianego 20g wiórków kokosowych Suplementacja: standardowo ;) Komentarz dnia: Nadszedl czas roztrenowania wiec i trening inny - luzniejszy ;) Docelowo miało polecieć: Klatka, barki i tricek ale przez brak czasu zrobiłem klatke i barki a trica zrobie kiedy [...]

[...] ma ochronne skutki w mózgu i pobudza hormon (zawierający testosteron) wersja. # Alanine Aminokwas . BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by [...]

[...] ma ochronne skutki w mózgu i pobudza hormon (zawierający testosteron) wersja. # Alanine Aminokwas . BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by [...]

faftaq poszedł priv. 24 kwietnia 2015 DNT Miska *jajka,masło,seler naciowy,wiórki kokosowe, *mięso wieprzowo/wołowe (100%mięsa),kapusta pekińska,majonez,szpinak *filet z indyka,jarmuż,masło osełkowe,siemie lniane,migdały, *mięso wiep./woł. Olej kokosowy,Szpinak,oliwa z olwiek, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti [...]